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★ 昨日のランチはサラダとソーセージ、夜はサラダとオニオンスライスと焼き魚と照焼きチキンを少し。
食後はお腹減ってひもじくて冷蔵庫を開けそうになったけど、グッと我慢して体をくねらせながらスパイ大作戦を観たタコ社長です、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
先週末のスポーツから来た左膝の痛みが癒えず、一旦しゃがむと痛くてなかなか立ち上がれない。
自分では「無理をした」という自覚が全くないので、こういうことがこれからたくさん発生するのだろうなと覚悟した。
10月に開幕戦を迎えるKLソフトボールリーグだって、2軍チームでプレイしようと思っているわけだから、きっと何かあるだろう。
「無理しないで」「気をつけて」
って人は言うけど、バットでボールを打つ、走る、ボールを捕る、投げる以外の動きはないわけで、気をつけようがないんだよ。
やるか、やらないか、だけ。
でも、オイラはやる。
自分は今、ケトン体ダイエット中ですが最新の科学で言う本来の糖質制限の大目的は体質をケトジェニックに変えガンや糖尿病、心血管リスクを減らせることです。最低でもスタート２週間は糖質２０ｇ/dayにするためキツイですが、うまく体質がケトジェニックになれば炭水化物への欲求も無くなります。自分はもう一生、米もパンもミーも食べることは無いと思います（笑い）。http://toyokeizai.net/articles/-/185139
＞駐在君<br>すげぇな、マジか！もう「ケトジェニック」になったんだ。ちょっと久しぶりに驚いた、これ(笑)。
いまケトン体レベルが4000μＭで通常人の１００倍です。本気なら１ヶ月で行けますよ。ポイントは脂質の量、もし糖質制限でお腹が空く人はだいたい脂質（たんぱく質より多くする）の量が足りてません。お腹空いたらココナツオイルとかMCTオイル直接飲むくらいがいいです。https://www.amazon.co.jp/dp/B071NGPTWJ
ひざの骨など基本的な異常がないことをまず調べる。<br>後はひざを支える筋肉を鍛える。これだけです。20年以上前はテニスをした後3日は階段を上がれなかった。医者に見てもらって異常のないことを確認してから毎日筋トレ、痛みが取れるのに1ヶ月、自信がつくまで3ヶ月、ひざの痛みから解放されました。<br>ただし、筋トレは20年後の今でも毎日やってます。
＞駐在君<br>糖質制限しながら脂質を摂る？糖質のない資質ってのはココナッツオイルとかなわけ？ やばいなこの道、ちょっと怯む。駐在君、よく本気で突き進んだね。<br><br>＞kaobal<br>筋トレして痛みが取れるのに1ヶ月かー。でもこれは地道にやらないといけないなー。糖質制限と筋トレ。ジジイになるってなんでこんなに辛いんだ。
ジジイは誰でもなれる。<br>元気なジジイのためには毎日のトレーニングが必要。<br>Very Simple.<br><br>