★ 先週の飲み会でタイ版ライザップに通って別人に生まれ変わった友人にトレーニング講義を受けた。

お腹だけ凹ませたいなど部分トレーニングは不可能。

お腹の肉は残念ながら最後に減るので全体的なトレーニングをするしかない。

基礎代謝を上げるために胸、背中など大きな筋肉を作るのが効果的。

本当は太もも筋が最も大きいのだが、ある程度年齢が行くと腰に負担のあるトレーニングになるのでここはもう諦めよう。

などなど。

それで今週から思い切って帰宅後ダラっとしたいのを我慢して泳ぐことにした。

まだ慣れないのか、夕食をとりながら少しフラフラする。

夕食後に映画を観ていても9時を過ぎると激しい睡魔が襲ってくる。

「ちょっともうダメだわ」

と言ってベッドに横たわると、あっという間に爆睡でカミさんに羨ましがられる。

その分朝4時半ごろにスカッと目が覚めてしまい朝ドラまでの時間が長い。

そしてウォーキングの後はお腹がペコペコになり朝食が美味い。

そろそろバンコクは涼しくなってきて夜のプールはちょっと冷たいのだけどもうちょっと頑張ってみる。