★ 今週は珍しく外食が続いた。

カロリーも多いし、食べ過ぎてしまうので案の定体重2kg増だ。

今日は自炊。

ジャーマンポテトと、豚肉とにんにくの茎炒め。

ご飯も食べたいけど炭水化物はジャガイモだけにしておく。

明日ケージはアユタヤマラソンで10km走ると言っていた。

最近周りのおぢさんたちがみんなマラソンを走る。

ただ完走するだけじゃなくて、タイムを意識しているからすごい。ブームなんだね。

日本では波乗りもブームらしいし。若者が引きこもる一方で、おぢさんたちが活動的だねぇ。

無理してカラダ壊さないように。

オイラはウォーキングと水泳と筋トレで地味にいきます。